有很多小伙伴在留言中透露平時會喝減肥茶
小薄荷害怕大家吃虧,覺得有必要好好科普一下各種減肥茶的底細了,特別邀請了薄荷首席營養(yǎng)師王怡文給小伙伴們講講減肥茶的前世今生,小板凳快搬過來!
減肥茶的原料
我們來看某品牌的減肥茶的主要原料:綠茶,金銀花,決明子,荷葉,絞股藍,山楂,番瀉葉,蜂蜜。
挑幾個原料來看一下:
綠茶,就是我們常喝的那種綠茶,這貨因為是不發(fā)酵茶,兒茶素類化合物的種類比較齊全,茶多酚的含量比較高(話說你為什么不直接喝綠茶呢==)。
金銀花:屬于藥食同源類的一種,總黃酮基本上為706mg/100g。
決明子:屬于藥食同源類的一種,總黃酮基本上為823mg/100g。
荷葉:屬于藥食同源類的一種,總黃酮基本上為228mg/100g,在營養(yǎng)素上比較突出的一點是含鉀量比較多(2103mg/100g);
番瀉葉:與標注的功能性成分的關(guān)聯(lián)不大,含鉀較多(868mg/100g),同時在中醫(yī)上有通便利水的效果。
減肥茶對身體的影響:
我們說減肥的終極原理是能量守恒,如果你在喝減肥茶的同時,沒有任何的飲食控制和運動,而出現(xiàn)體重降低的話,有可能你掉的絕大部分是水分。
因為荷葉/番瀉葉這類原料含鉀較多,有利尿的效果,也就是體內(nèi)的水分被排出去了。
我們要減的是脂肪,而不是水分,如果大量飲用減肥茶,很可能出現(xiàn)失水的現(xiàn)象。
對減肥有用嗎?
茶多酚有降低心血管疾病風(fēng)險(降低血脂,減輕體重等),總黃酮也有改善血脂的作用,看到這里你心動了?別急,拋開劑量談效果都不靠譜。
它的功能成分是每100g含茶多酚1.33g,總黃酮0.42g。產(chǎn)品是2.5g/袋,也就是說想要達到有效劑量,你要喝至少40袋!這還沒考慮身體內(nèi)吸收的任何損耗。不管是茶多酚還是總黃酮,沒有長期的一個過程,也木有什么效果。
但是!如果你想要茶多酚的話,自己花幾塊錢去某寶上會買到好幾斤,干嘛非要喝減肥茶?
So,不要寄希望在減肥茶上,能量守恒才是全宇宙的真理。
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